زندگی آرام

پرسش: چگونه عادات بد را ترک کنم؟
??پاسخ مشاور:
سلام بر شما
ممنون از ارتباط و اعتمادتون
در پاسخ به پرسش بالا توجه به نکات زیر مهم است:
1- نوع عادت و مدتی که شکل گرفته در ترک عادت باید در نظر گرفته شود. ترک عادت ابتدا سخت است ولی وقتی با مقاومت منظم و خودمراقبتی دائم، همراه شود موفقیت آمیزتر است.
2- عادات مثبت و سازنده را جایگزین عادات بد کنید.
3- از زمینه ها، مکان ها و افرادی که شما را تشویق به عادات بد می کنند فاصله بگیرید و در برابر به زمینه ها و مکان ها و افرادی که شما را به عادات مثبت ترغیب می کنند نزدیک شوید.
مثلا سیگاری اگر پاکت سیگار و افراد سیگاری مشوق در دسترسش باشد انگیزه اش برای ترک سرد می شود.
4- بسیاری از عادات منفی برای ما لذت مقطعی و یا کاهش درد موقت به همراه دارد. بنابراین نباید بگوییم دست خودم نیست و اراده ندارم باید بگوییم می خواهم از این لذت و کاهش درد موقتی بگذرم تا به سود و فواید خیلی بزرگی برسم.
5- ضررهای عادات بد را فهرست کنید و مرور کنید. انسان فطرتا ضررگریز و سودگراست.
6- بر سر راه عادات منفی مانع ایجاد کنید یا مانع بتراشید تا راحت نتوانید سراغش بروید. شان آشر (Shawn Achor)، روانشناس مثبت‌گرا، در کتابش «نعمت خوشحالی» می‌گوید «ایجاد مانع بر سر عادت‌ها به ترک آنها کمک می‌کند.»
7- برنامه ترک و خودمراقبتی مکتوب داشته باشید. برای ترک هدف کوتاه در نظر بگیرید بعد آن را تمدید کنید. مثلا طبق برنامه بگویید امروز تا ظهر این عادت را مراقبت می کنم انجام ندهم. باز دوباره ظهر تمدید کنید. هر موقع با توجیه و خودفریبی عادت را تکرار کردید خود را با چیزی که برای تان معنی جریمه داشته باشد جریمه کنید مثلا مبلغی صدقه بدهید یا نیمی از ناهار خود را نخورید. همین طور با خود بگویید اگر مثلا 5 بار موفق شدم خود را تشویق کنید.
8- اگر مشکلاتی مثل اضطراب یا افسردگی یا وسواس یا بیماری جسمی دارید با کمک متخصص آن را رفع کنید تا با قدرت زیادتری عادات را ترک کنید.

تذکر مهم:
- هر عادت منفی علل و راهکارهای خاص خود را دارد. با کشف علل بهتر می توانیم متناسب با آن راهکار بیابید و عادات را رفع کنیم.
- از دعا و توسل برای رسیدن به خواسته خود در کنار راهکارهای بالا کمک بگیرید.

#پرسش_و_پاسخ
Useful and harmful habits
??ممنون از همراهی شما
??بدون رضایت شما سؤال در کانال قرار گرفته نمی شود
♦?کانال زندگی آرام

https://eitaa.com/zendegiearam

??????????????